肌年齢をあげよう！ | 倉敷のエステならMagier | ブログ

肌年齢をあげよう！

実年齢よりも若い肌年齢を目指したいなら、肌状態に合った適切なエイジングケアを取り入れましょう。美しい肌印象を保ちながら歳を重ねるための、スキンケアのポイントをご紹介！

1.保湿を強化し、エイジングケアを意識した基礎化粧品に切り替える

乾燥は肌の単なるカサつきだけでなく、肌あれ・くすみ・シミ・シワ・たるみといったあらゆるエイジングサインの引き金になります。グリセリン・セラミド・ヒアルロン酸・コラーゲン・アミノ酸類・ライスパワー®No.11（米エキスNo.11）などが配合された基礎化粧品を選び、肌質に関係なく保湿を強化しましょう。
化粧水と乳液による基本ステップに加え、美容液やクリーム、アイクリームなどを加えるのもおすすめです。また、各ブランドからエイジングケア用として販売されているラインに切り替えるのも一手。高保湿やハリ対策に特化した処方になっているので、アイテム選びが楽になります。

2.摩擦を避ける

肌をこすったり強い力を加えたりすると、肌のうるおいを保つバリア機能が低下しやすくなり、炎症によるシミやたるみにつながることも。
クレンジングや洗顔時には特に摩擦が起きやすいので、十分な量を使ってこすらずやさしく落とすことを心がけましょう。すすいだ後もタオルでゴシゴシ拭かず、やさしく水気をおさえます。化粧水などを塗るときも強い力でパッティングせず、丁寧なハンドプレスを心がけてください。

3.365日、紫外線対策を心がける

先述の通り、肌の老化はおよそ8割が紫外線に起因するといわれています。紫外線は天気や季節に関係なく地上に届いているので、UVケアは毎日欠かせません。日やけ止めを塗るのはもちろん、日傘や帽子などの小物も活用しましょう。

肌年齢を若くしたいなら、日常生活でも意識を。
肌年齢を若く保つためには、肌・からだ・心を健やかに保つことが重要です。

■ストレスをためずに規則正しい生活を送る
ストレスを感じるとコラーゲンやエラスチンにダメージを与える活性酸素が発生し、ホルモンバランスも乱れやすくなります。また表情もこわばりやすくなるので、見た目に老け感が出てしまうことも。ストレスを受けないようにするのは困難なので、自分なりの解消方法を身に着けておきましょう。

■質の高い睡眠をとる
睡眠が不足するとターンオーバーが乱れ、肌への悪影響が懸念されます。睡眠中には全身の細胞を修復する成長ホルモンが分泌されるので、寝る時間帯や長さだけでなく、ぐっすり眠れるかという「質」を意識することが重要です。寝る前の過ごし方、寝室の温湿度や衣類・寝具など、睡眠の環境を見直しましょう。

■お風呂では湯船につかる
血行がよくなり自律神経も整いやすくなるなど、入浴にはメリットがたくさん。普段はシャワーだけで済ませがちな方も、週末だけは湯船につかるところから始めてみてはいかがでしょうか。

■栄養バランスのとれた食事で内側からケア
肌を含むからだの健康は、毎日食べるものによって育まれているといっても過言ではありません。どれかを集中的に摂るのではなく、さまざまな栄養素をまんべんなく補うことが大切です。そのうえで、不足しやすいたんぱく質やビタミン・ミネラル類を積極的に摂りましょう。肌が特にカサつきやすい方は、良質な脂質を補うことも検討してみてください。

肌はもちろん、心やからだも健やかに保つことが、美しい肌印象を保ちながら歳を重ねるためのコツ。スキンケアの方法や選び方、普段の過ごし方を見直し、次の肌年齢測定が楽しみになる毎日を送りましょう。

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