美肌にはインナーケアも大切

2024/04/06

みなさん
お水💧って飲んでますか？

美肌にとっての
1番身近なインナーケアは
お水を摂ること💡

お水を摂ることで
お肌の水分量アップ⤴️
髪の毛もツヤツヤに✨

血液中の水分が不足すると
血液が必要な酸素や栄養分を
体にスムーズに循環できなくなっちゃう😱

そうすると…

1.乾燥肌、髪の毛パサパサ
2.便秘
3.冷え性
4.ターンオーバーの低下

こんな事が起こってしまう⚠️
これはまさにおば肌へまっしぐら😨

だからと言って…
お水を摂ればいい
ってものでもない‼️

摂り過ぎもNG🙅
お水を摂り過ぎると
"水滞"
といって体にお水が溜まっちゃう
むくみや冷えに繋がるから要注意⚠️

お水を摂る目安は
体重1Kg当たり40ml💧
食事🍱などからも水分は摂れてるから
お水としては
1日1.2Lを目安に摂ってみよう❗️

お水を摂る注意点⚠️
🔸一気に摂るのではなくこまめに
1日8〜10回を目安に
・朝、起きた時
・食事のあと
・入浴の前後
・寝る前　　　　など
🔸冷たいお水は❌
・常温水
・白湯

インナーケアとして
美容系や健康系のサプリメントの摂取も🙆
でも、その前に
お水の摂取を心がけてみてね😊

美肌になるにはスキンケアは大事💡
それと同じくらいの
インナーケアも大切だよ❗️